爱游戏tv-韩国乒乓球队力克德国乒乓球队，张继科送出助攻

　　好消息！一觉醒来！

　　中国奥运代表团再夺两金：

　　中国女乒战胜德国队夺得团体冠军

　　曹缘顶住压力夺得三米板跳水桂冠

　　中国女乒（丁宁、李晓霞、刘诗雯）和曹缘

　　祝贺夺得金牌的运动员们！好样的！

　　为给国家争得荣誉

　　中国健儿们可是付出了不少努力

　　伤病更是常见

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　　还记得昨天的乒乓球男团半决赛吗？

　　张继科的第一盘比赛

　　是捂着腰打完的：

　　张继科在昨天的比赛中腰上缠着绷带。他带着腰伤艰难战胜韩国选手，拿到比赛“开门红”。

　　看到这里，小微终于明白

　　为什么昨天的第一盘打得那么揪心了

　　大写的心疼啊

　　其实，许多运动员

　　都有着和伤病抗争的经历

　　不同的运动项目也会产生不同的伤

　　爱运动的你

　　都知道吗？

　　游泳：肩和腰压力最大

　　我国男子仰泳选手徐嘉余在比赛中

　　游泳是奥运会的“金牌大户”，也是老百姓最喜爱的运动之一。

　　游泳运动员也时常会受伤，其中，肩和腰是伤病的“重灾区”：

　　“游泳肩”是游泳运动中最常见和最容易发生的损伤。肩关节的生理特点导致人们在游泳过程中容易发生肩部损伤。

　　准备活动不充分，在游泳前未对肩关节进行拉伸、错误的划水和移臂动作技术、训练强度过大都有可能造成肩部损伤。

　　此外， 游泳中常见的腰部损伤种类主要为慢性关节损伤及急性肌肉韧带拉伤，如蝶泳的全身鞭打动作以及蝶泳腿的打水动作主要是由腰部发力，使腰部处于屈伸状态的转换之中，对腰腹力量要求极高。

　　破解方法：用最标准的姿势游泳

　　要减少游泳过程中对肩部和腰部的损害，最好的方法就是采用正确的泳姿游泳。不正确的泳姿会让人在游泳过程中用力过猛，不仅会损伤相应部位，还有可能造成肌肉拉伤。

　　专业运动员有专业的康复师进行科学指导，但游泳爱好者应把握好运动强度，更为重要的是要学会标准的技术动作，尽量避免运动损伤。

　　乒乓球：腰损伤占病例三分之一

　　中国女乒队员、来自四川绵阳的朱雨玲以替补队员身份参加了里约奥运会

　　此前小微已经介绍过了，乒乓球运动员容易发生腱鞘炎这种疾病，但说到受伤，很大一部分乒乓球手表示：最疼的还是腰。

　　一项调查显示，乒乓球运动员损伤以腰部为最多，约占全部病例的三分之一：

　　因为 在乒乓球运动中，几乎每一次击球都离不开转腰这个动作，职业运动员容易造成腰部负担过重而导致损伤。我国许多选手都有不同程度的腰伤，郭跃就曾因为腰伤一度缺席全运会的比赛。

　　除了腰部外，乒乓球运动员脆弱的部位还有膝部、肩部、脚踝和手臂，“大魔王”张怡宁的退役就和手臂的老伤有很大关系。

　　此外，乒乓球运动员最常见的伤势，大多出现在肩部、肘部、腕部、背部和膝盖。

　　肘部是打球时最重要的参与部位，力量冲击最大、最多、最久。此外，控制细节动作的腕部小骨多，也很容易受伤。

　　破解方法：锻炼肌肉力量

　　如果你是乒乓球的狂热爱好者，一天不打乒乓浑身难受的话，小微希望你加强最基本的力量训练，多在家里举举杠铃什么的，提升肌肉力量，能让你在挥拍的时候得心应手。

　　举重： 运动员总患病率达78%

　　在举重比赛中夺得金牌的向艳梅

　　举重是彰显力量的运动，光有强悍的手劲是不够的，举重的过程中还要同时带动腰腹部肌肉和各处关节的同时发力。

　　举重也是很容易受伤的运动，甚至有些运动员在比赛过程中都会出现意外：

　　举重运动员伤一般集中在腰部、膝关节和肩部，比赛时肘关节容易受伤，手腕有时候也会受伤。 资料显示，一项对265名举重运动员的调查结果是，运动员总患病率为78.49%，创伤发生部位最多的是膝、腕、腰、肩、肘。

　　曾有调查报告指出， 超过30%的举重选手患有‘椎弓峡部裂’这种超负荷运动导致的腰椎疲劳骨折，而它又反作用于比赛，是破坏运动员临场良好发挥的最大威胁之一。

　　“椎弓峡部裂”的诱因包括搬运重物、举重、足球、体育训练、外伤、磨损和撕裂等。

　　破解方法：举重物时两腿分开

　　除了举重运动员，我们在生活中难免要进行搬动重物等活动，所以有时候我们可能会发生和举重运动员相似的伤病。

　　如何尽量让自己在搬东西的时候不受伤呢？主要还是要保持住重心。举起重物的时候尽量让两腿分开，让下半身形成较稳定的三角形区域。这样就不容易闪着腰。

　　跳水：运动员损伤部位广泛

　　施廷懋夺得女子三米板跳水金牌

　　跳水这项运动就和大多数普通人没啥关系了，这种对身体素质要求极高有特别危险的运动，普通人是不可能轻易尝试的。

　　正因为如此，跳水运动员的身体各处都有可能受伤：

　　跳水运动属于高危竞技运动项目，运动员从高空以各种难度的翻腾和转体动作跳下，并最终入水的过程存在各种损伤隐患。此外，跳水动作具有较强的重复性,也是导致各类伤病频发的重要原因。

　　跳水运动员损伤部位分布极广， 最易发生的损伤种类是肌肉损伤和关节损伤，所占比例为32.8%和26.6%，韧带损伤为16.4%，所占比例也较大。

　　另外,跳水运动员眼底损伤的损伤率也较高，其中视网膜变性16人次，占8.61%，视网膜裂孔、脱离3人次，占1.59%。郭晶晶就曾经遭受视网膜破裂的困扰。

　　破解方法：别往太高处跳水

　　虽然普通人很难从事跳水运动，但现在爱“玩心跳”的年轻人越来越多，加上现在很多水上娱乐设施也有高台跳水的部分，因为跳水产生的伤号也开始悄然增多了。

　　如果要来点刺激的，不要到太高的地方往下跳，一些水上娱乐设施的水位较浅，从高处跳下是非常危险的。另外，有心脏疾病或恐高症的人一定不要跳水！

争金夺银

对运动员来说是一种荣耀

但是他们所受过的伤

也是一种别样的勋章

无论他们是否走向巅峰

我们那应该向那些倾尽了全力的人们

致以敬意！

　　来源：科技日报